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ニンニク | 2〜3かけ |
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鶏もも肉 | 1/2枚 |
赤、黄色パプリカ みじん切り | 幅3〜4cmくらい |
ズッキーニ | 5cm位 |
玉ねぎ みじん切り | 1/2個 |
ハリッサ | 大2 |
塩コショウ | 適宜 |
ローリエ | 2枚 |
コンソメ キューブ | 2個 |
水 | 600CC |
オクラ 今回は冷凍品を1/2袋使用 | 生なら1袋分を輪切り |
トマト缶 | 1缶 |
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