English
Information
「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」第107弾の「ヘルシー料理グランプリ2021」は2021年06月04日をもって投稿と投票を終了いたしました。
たくさんのお料理の投稿と投票、誠にありがとうございました。
「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」キャンペーンは毎月開催します。次回グランプリもお楽しみに!

コクたっぷり、おなかいっぱいの厚揚げ餃子

kapua

コクがあってボリュームたっぷり、低糖質でグルテンフリーの厚揚げ餃子です。
たたいたエビ、豚ひき肉、ニラ入りの餃子餡を薄く切った厚揚げに乗せてカリッと香ばしくや焼いています。

おなかいっぱい食べてもヘルシー、色とりどりの野菜サラダと美味しアボカドを添えて。

材料 人数 2人

三角厚揚げ(大きい厚揚げ 1枚) 4枚
豚ひき肉 150g
むきエビ 70g
ニラ 1/2束
玉ねぎ 1/4個
1個
塩・こしょう お好みで
片栗粉 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
紹興酒(または日本酒) 大さじ2

作り方 調理時間20分

  1. むきえびを刻み少し粘りが出るまで軽くたたく。 大きさはお好みで、えびの食感が残るくらいがおいしいです。
  2. ニラは1cmくらいに、玉ねぎはみじん切りにする。
  3. すべての材料をボールに入れて少し粘りが出るまで混ぜ合わせる。
  4. 厚さを半分にしたさんかく厚揚げ(大きい厚揚げは半分に切り、さらに厚さを半分にする)の白いお豆腐の部分に軽く片栗粉(分量外)をまぶし、餃子あんを乗せる。
  5. フライパンに油をひき、お肉のついている面から焼き付ける。  蓋をして少し蒸し焼きにし、お肉に火が通り、厚揚げにカリッとした焼き目がついたら出来上がり。

 

ヤマサメールマガジンに登録して、
グランプリ情報やプレゼントキャンペーン
季節のレシピ、新商品情報などをゲット!

メールアドレス