ヘルシーで栄養バランスばっちり！

ヘルシーでも栄養ばっちりできれいに痩せるメニューです。
①カップインベジタブル
・カップに形成した鶏ひき肉とキヌアを合わせ蒸す。
・中に野菜・豆・きのこをバランスよく入れる
②カップインベジタブル用ディップソース
・無脂肪無糖のヨーグルト、カッテージチーズ、お豆腐、サーモンをミキサーでペースト状にしました
③ブロッコリーの芯と干し芋炒めのオリーブオイル合え
・クレイジーソルトで味付けし炒め油は使わず炒める
・オリーブオイルで合える
④しらすと桜エビのポーチドエッグ・サーモンのせ
・卵の白身に桜エビとしらす、塩コショウを合わせ、ラップで巾着状にして湯煎にかける。
・サーモンを乗せる
⑤リンゴとナッツのオーブン焼き
クラッシュしたクルミ、アーモンド、レーズンをスライスしたリンゴの間に挟みオーブンで焼く
（リンゴは焼くと甘みが強くなるので、お砂糖やバターは使わず材料のみ）