ヘルシー鶏むねとひじきサラダ?

ako71

○むね肉を包丁で開き、ヨーグルト大1に15分以上浸けておきます。 ○キッチンペイパーで水分を拭き塩胡椒をし片栗粉を薄くまぶします。ラップをふわっとかけ、レンジで7～8分加熱します。加熱ムラがないか確かめてね。肉汁を大2取っておきます。
○生ひじきor戻しひじきを熱湯で5分程度茹でてザルに上げて置きます。乾燥ひじきは水に戻してか❗ ○水菜は3㎝程度、玉ねぎは薄くスライスして氷水に浸けておきます。
ボール☆を合わせます。茹でたひじき、刻んだ鶏むねと水菜、玉ねぎを絞って入れ合わせます。味を整え胡椒とオリーブオイルを入れて出来上がり～?

鶏むねのタンパク質、ミネラル鉄分、野菜のビタミン、ｼ食物繊維、沢山入っている栄養タップリ、ヘルシーな鶏とひじきのサラダです❗ ダイエット、美容、健康にもってこいの万能サラダを食べてスリムに綺麗になりましょう?