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「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」第46弾の「ダイエット料理グランプリ2016」は2016年7月8日をもって投稿と投票を終了いたしました。
たくさんのお料理の投稿と投票、誠にありがとうございました。
「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」キャンペーンは毎月開催します。次回グランプリもお楽しみに!

夏野菜と車麩の豆腐クリーム焼き

Mariko Yamamoto

グラタン風ですが、ソースの原料は、豆腐、酒粕、豆乳とヘルシーで低カロリー高たんぱく! 味のベースの白だしが和風の深い味わい。酒粕入りなので、チーズのような風味でボリュームのある食べごたえです。具は、ビタミンたっぷりのトマトとポリフェノール豊富ななす、そしてもちっとした食感が美味しい車麩は、低カロリーで栄養豊富。チーズと一緒にふりかけた高野豆腐もヘルシー素材。美味しくてヘルシーで満腹感あるダイエット料理です。

材料 人数 2人

豆腐(絹ごし) 約100g
酒粕 約15g
豆乳(牛乳、水でも) 少々
白だし(昆布つゆ白だし) 大さじ2強
車麩(小) 8個
なす 2本
トマト 1個
粉チーズ 小さじ2
高野豆腐 小1個
青じそ、青とうがらし 適宜
塩、薄力粉、(米)油 各少々

作り方 調理時間25分

  1. 酒粕を豆乳でのばし、豆腐、油(少々)を加えて、泡立器でなめらかになるまで混ぜ、白だし(約大さじ1)で味を調える。
  2. 車麩は、水で戻してから水気を絞り、白だし(大さじ1強)+水(大さじ6)をしみこませ、薄力粉をうすくはたいて、少量の油で両面こんがり焼く。
  3. なすは、1cm弱の輪切りにして、塩少々をふりかけ、しんなりすると水分を拭き取って、薄力粉をうすくはたいて、少量の油で両面こんがり焼く。
  4. 耐熱皿に、2(車麩)→3(なす)→トマトの輪切りを斜めに重ねていき、上から1の豆腐クリームをかけて、粉チーズと高野豆腐のすりおろしを散らして、グリル(オーブントースターやオーブン)でこんがりと焼く。一緒に焼いた青とうがらし、青じそのせん切りをのせていただく。

 

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