夏野菜と車麩の豆腐クリーム焼き Mariko Yamamoto グラタン風ですが、ソースの原料は、豆腐、酒粕、豆乳とヘルシーで低カロリー高たんぱく! 味のベースの白だしが和風の深い味わい。酒粕入りなので、チーズのような風味でボリュームのある食べごたえです。具は、ビタミンたっぷりのトマトとポリフェノール豊富ななす、そしてもちっとした食感が美味しい車麩は、低カロリーで栄養豊富。チーズと一緒にふりかけた高野豆腐もヘルシー素材。美味しくてヘルシーで満腹感あるダイエット料理です。 5投票投票期間は終了しました。 ツイート 印刷する 人数 2人 豆腐(絹ごし) 約100g 酒粕 約15g 豆乳(牛乳、水でも) 少々 白だし(昆布つゆ白だし) 大さじ2強 車麩(小) 8個 なす 2本 トマト 1個 粉チーズ 小さじ2 高野豆腐 小1個 青じそ、青とうがらし 適宜 塩、薄力粉、(米)油 各少々 調理時間25分 酒粕を豆乳でのばし、豆腐、油(少々)を加えて、泡立器でなめらかになるまで混ぜ、白だし(約大さじ1)で味を調える。 車麩は、水で戻してから水気を絞り、白だし(大さじ1強)+水(大さじ6)をしみこませ、薄力粉をうすくはたいて、少量の油で両面こんがり焼く。 なすは、1cm弱の輪切りにして、塩少々をふりかけ、しんなりすると水分を拭き取って、薄力粉をうすくはたいて、少量の油で両面こんがり焼く。 耐熱皿に、2(車麩)→3(なす)→トマトの輪切りを斜めに重ねていき、上から1の豆腐クリームをかけて、粉チーズと高野豆腐のすりおろしを散らして、グリル(オーブントースターやオーブン)でこんがりと焼く。一緒に焼いた青とうがらし、青じそのせん切りをのせていただく。 一覧に戻る