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「ヤマサで日本の食文化を楽しもう！」第４６弾の「ダイエット料理グランプリ2016」は2016年7月8日をもって投稿と投票を終了いたしました。たくさんのお料理の投稿と投票、誠にありがとうございました。
「ヤマサで日本の食文化を楽しもう！」キャンペーンは毎月開催します。次回グランプリもお楽しみに！
ハムチーズに卵焼きトースト? 毎朝あまり差がない感じですが、毎回マヨネーズの量はハーフを15gだったり、パンは8枚切り2枚か、6枚切り3枚、フルーツの量タンパク質は80kcal分だったり決まっている分迷いはないんですよね。
natamamaakiko
人数 2人
| 野菜(好みで) | |
|---|---|
| レタス、トマト、きゅうり、玉ねぎ | やさい100〜150g |
| 人参 | |
| ゆで卵 | 1個 |
| ハム | 1枚 |
| チーズ | 1枚 |
| マヨネーズハーフ | 大さじ1(15g) |
| ジャネフノンオイルドレッシング | 10ml |
| フルーツ | 今回はメロン260g皮種含む |
- パンをトーストして、2枚に7.5gのマヨネーズに粉辛子を少々ふって混ぜたものを塗りハム、チーズ、きゅうりレタスをはさむ、
- たまごに7.5gのマヨネーズを入れコショウ少々をして、ホークで潰して、パン二枚に塗る。間にきゅうり玉ねぎをはさむ。二枚目の出来上がり
- 残った野菜にトマトを切って乗せサラダ出来上がり。
- フルーツはだいたい1日に80kcalを分け食べる。 朝食で半分出す。
朝は血糖値が上がりやすいので食べすぎは注意。塩分もなるべく控えめにする方が良い。
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