佐野未起の料理いなだのアラ焼きの出汁で炊いた栃尾揚げと新生姜の炊き込みご飯カサ増しカロリーオフ30%以上でも美味しいよ?

sanomikijp

栃尾揚げのカロリーオフは1つ前の肉じゃがもどきのページにあります。

しらたきはフープロで木っ端なのでビジュアルに問題なし?
炊く時の計量の水を増さなくても大丈夫です。

気持ちよくお腹いっぱい食べれる様にしてあります?

昨日のかずさんの油揚げと生姜のご飯を見ていたら食べたくなりました。
かずさんお時間があるときにチラ見してね?

栃尾揚げのカロリーオフは 1つ前の「肉じゃが」のページにあります。新生姜を大量に入れるので刻んだ後に振り塩をしてぎゅっと絞っておくしらたきは水切りしてフープロで粉砕してテフロンで乾煎りして水気を飛ばしておく（カサ増しカロリーオフ素材）米を研ぎ出汁と醤油で調味して2合にする。栃尾揚げを刻んで絞った生姜乾煎りしたしらたき（ご飯もどき）と一緒に炊き込みます。

カロリーを気にしない人はしらたきは外してもいいです。しらたきは水分を含んでいるので計量の水の計算に入れないでねお米分の計量の水でできます。

佐野未起の料理 いなだのアラ焼きの出汁で炊いた栃尾揚げと新生姜の炊き込みご飯 カサ増しカロリーオフ30%以上でも美味しいよ?